Ženské problémy: Menštruácia, PMS, PMDD a menopauza. Ako ich zmierniť a zlepšiť si život?

Ženské problémy trápia výhradne ženy. Článok vysvetľuje, prečo sa počas menštruácie, predmenstruačného syndrómu (PMS) a menopauzy cítite nepríjemne. Za všetko sú zodpovedné hormóny v nerovnováhe.

Článok vám pomôže, pokiaľ sú vaše stavy nepríjemné až nezvládateľné. Naučí vás zásadné zmeny životosprávy, ktoré vám pomôžu uľaviť a navodiť menštruačný a menopauzálny komfort.

Samozrejme odporučíme „pomocníka“ pre rýchlejšiu úľavu v podobe rastlinného doplnku Proerecta WOMEN. Je to náš prvý výrobok pre špecifické ženské potreby. Zistíte, ako presne funguje a s čím všetkým vám pomôže, aby ste bola spokojná a ženské problémy už neovplyvňovali vaše denné fungovanie ani vzťahy s partnerom, rodinou a okolím.

Ak nestíháte čítať celý článok, ale máte otázku k problematickej menštruácii, menopauze, PMS alebo PMDD, zavolajte nám alebo napíšte. Radi vám poradíme na info@proerecta.com alebo +421 917 133 459
.

Prečo píšeme o ženských problémoch spojených s menštruáciou práve na e-shope Proerecta WOMEN?

Pretože vieme, že hľadáte pomoc. Uvedené stavy si zažíva každá žena. Niektoré svoje periódy zvládajú bez problémov. Pomôcť však chceme tým, pre ktoré je menštruácia veľmi nepríjemná a trpia kvôli nej.

Navyše menštruácia nie je jediná etapa, ktorú si žena pravidelne prežíva. Pridružuje sa tiež predmenštruačný syndróm (PMS), ktorý neznesiteľné stavy predlžuje až o 10 dní. Prerásť môže až do predmenstruačnej dysforickej poruchy (PMDD), ktorá postihuje až 8 žien zo 100.

Každá žena sa nakoniec „dočká“ menopauzy, ktorú nemožno zvrátiť. Čo sa ale dá robiť, je začať s opatreniami, ktoré tieto stavy upravia na zvládateľnú úroveň a zlepšia tak kvalitu vášho života, kondície, vitality aj vzťahov.

Samostatnou kapitolou je otázka hormónov a ich nerovnováhy. Hormonálna hladina ovplyvňuje to, ako sa počas menštruačného cyklu a neskôr počas menopauzy cítite a či ich s prehľadom zvládnete.

Článok je veľmi podrobný a obsiahly, aby vysvetlil všetko dôležité, pretože aj ženské problémy sú zložité a obsiahle.

Najčastejšie problémy s menštruáciou, s ktorými hľadáte pomoc najčastejšie

Menštruáciu si zažíva každý mesiac každá pohlavne zrelá a zdravá žena. Niektorým „iba“ znepríjemňuje bežný život, veľkej časti žien ale život priamo strpčuje a znižuje jeho kvalitu.

S týmito menštruačnými problémami sa stretávajú najčastejšie:

Omeškanie menštruácie

Príčinou môže byť nezistené tehotenstvo, stres, iné choroby (nezabudnite sa hlásiť u gynekológa), nadmerná fyzická záťaž a prepracovanie, rapídne zmeny na váhe (chudnutie, priberanie), zmena bežného režimu (napríklad práca na smeny), choroby štítnej žľazy (ovplyvňujú hladiny hormónov). Ak sa menštruácia oneskorí, nie je to až tak nepríjemné, ale môže vás to zaskočiť a narušiť vaše plány.

Ako vyvolať oneskorenú menštruáciu?

Nemusíte hneď letieť k doktorovi. Skúste najskôr domáce metódy:

• Horúci kúpeľ uvoľňuje stuhnuté telo v kŕči a rozťahuje cievy. Telo poriadne prekrvíte aj cvičením. Skúste jógu, zabehajte si alebo skočte do fitka a to aj pokiaľ sa vám naozaj nechce. Prospejete si.
• Čaje a odvary z tradičných byliniek (šalvia, pupalka, ľubovník, nechtík a zázvor).
• Pomôže aj dobrý sex, ktorý príjemne prekrví pohlavné orgány.

Bolestivá menštruácia až dysmenorea (nadmerná menštruačná bolesť)

Príčinou je hormonálna nerovnováha medzi estrogénom a progesterónom, a tiež zvýšená hladina prostaglandínov, ktoré spúšťajú kontrakcie maternice. Čím vyššia hladina, tým silnejšie kŕče v maternici.

Tu je už pomoc naozaj žiaduca, pretože menštruačná bolesť môže byť neznesiteľná a obmedzí vaše fungovanie. Bohužiaľ sa bolestí nedá úplne zbaviť a sú běžnou súčásťou menštruácie. Dajú sa ale aspoň zmierniť na znesiteľnú úroveň. Prekrviť a uvoľniť stuhnuté svaly.

Ako zmierniť menštruačnú bolesť?

• V lekárni žiadajte utišujúce lieky (Ibalgin, Panadol, všetko dostupné bez predpisu).
• Doma použite teplé obklady, hrejivé vankúšiky a termofory.
• Dajte si horúcu sprchu pre lepšie prekrvenie a uvoľnenie stiahnutého svalstva.
• Pomôžu opäť aj čaje či kúpele z ľubovníku, kontryhelu a harmančeka.
• Nezabúdajte na pohyb, počíta sa aj sex. Počas menštruácie použite veľký uterák a priateľovi kúpte kondóm.
• Jedzte zdravo, čerstvo a pestro, pite čistú vodu a bylinkové čaje.

TU UŽ ODPORÚČAME Proerectu WOMEN.

Vďaka Drmku obyčajnému navodzuje menštruačný komfort, a tak utíši prudké kŕčovité bolesti. Menštruáciu zvládnete lepšie.

Kliknite na tlačidlo a pridajte si WOMEN priamo do košíku. Balík vám doručíme diskrétne do 48 hodín. Ihneď tak môžete cielene navodiť menštruačný komfort a tlmiť tak nepríjemné menštruačné bolesti a kŕče.

Príliš silná menštruácia a silné krvácanie

Spoznáte ju podľa toho, že meníte tampón skoro každú hodinu a to niekoľko dní po sebe. Pokiaľ sa nadmerné krvácanie objavuje s každou menštruáciou, určite sa pýtajte na pomoc gynekológa. Môže ísť aj o príznak choroby.

Silné menštruačné krvácanie trvá vyše 7 dní a žena stráca viac než 80 ml krvi.

Porucha štítnej žľazy (ktorá spôsobí nerovnováhu hormónov), nezhubné nádory (myómy), polypy (útvary) na sliznici maternice, porucha zrážania krvi alebo endometrióza.

Tu vám babské rady ani náš doplnok príliš nepomôžu a odkladaním vyšetrenia sa stav môže ďalej zhoršovať. Gynekológ overí funkcie štítnej žľazy a môže tiež vyšetriť maternicu sondou, prípadne odobrať vzorku.

Ak ste mala silné krvácanie iba raz a neopakuje sa, príčinou môže byť náhly stresujúci vplyv, náhla frustrácia, keď vám niečo v živote chýba alebo celkové duševné a psychické utrpenie z nejakého dôvodu.

Nepravidelná menštruácia

Normálny a „zdravý“ meštruačný cyklus trvá 23 až 36 dní. Nepravidelná menštruácia sa najčastejšie prejavuje najskôr vynechaním, a následne veľmi silným krvácaním. Liečba je žiaduca. Žena je vystavená vysokej strate krvi. Pristupuje sa aj k výškrabu sliznice maternice (tzv. kyretáž).

Ženy si pochopiteľne prajú pravidelnú menštruáciu, a preto hľadajú pomoc. Podávajú sa hormóny blokujúce prirodzený cyklus a navodzujú cyklus „umelý“, prípade rôzne typy antikoncepcie. Umelo vytvorený cyklus možno dokonca posúvať podľa potrieb ženy.

Všetko je ale opäť na posúdení lekára, ktorý má o žene dôkladný prehľad. Ak sa teda potrebujete zbaviť nepravidelnej menštruácie, potrebujete zájsť za gynekológom. Domáce metódy a doplnky stravy nebudú účinkovať.

Vynechanie menštruácie (amenorea)

Tu sa niektoré ženy môžu potešiť, pretože si môžu myslieť, že vynechanie menštruácie preukazuje otehotnenie. Nie vždy tomu tak je. Vynechanie často odzrkadľuje nezdravý životný štýl.

Príčinou sa môže stať vonkajší vplyv (poruchy centrálnej nervovej sústavy, nesprávna funkcia štítnej žľazy, vaječníkov alebo maternice, nedostatok hormónu gestagénu) alebo vnútorný vplyv (stres, výkyvy váhy, silná fyzická záťaž, cestovanie a zmeny denného režimu, prechladnutie a rôzne choroby).

Ako prvý si ale určite urobte tehotenský test a opakujte ho po 3 dňoch. Ak bude negatívny, presnú príčinu vynechania zistí až gynekológ. Ten spraví gynekologické a ultrazvukové vyšetrenie.

POMÔŽE Proerecta WOMEN PRI VYNECHANÍ MENŠTRUÁCIE?

Ak je príčinou nerovnováha hormónov alebo únava a vyčerpanie, WOMEN môže pomôcť vďaka horčíku, Mace peruánskej a Drmku obyčajnému.

Každopádne odporúčame spraviť si najskôr tehotenský test a nechať sa skontrolovať gynekológom.

Strata menštruácie

Aj zmiznutie menštruácie môže dokazovať otehotnenie, ale bohužiaľ aj menopauzu alebo závažné stavy.

Príčinou môže byť dojčenie, ak už dieťa máte, užívanie liekov (antidepresíva, chemoterapeutiká, lieky proti vysokému tlaku, hormonálna antikoncepcia), nezhubné nádory hypofýzy (časť mozgu, ktorá produkuje niektoré hormóny), poruchy štítnej žľazy (tvorí hormóny), komplikácie s vaječníkmi až zlyhanie vaječníkov.

Stratiť menštruáciu ale možno aj kvôli podvýžive, kedy sa telo prepne do „krízového režimu“ a blokuje menštruáciu. Pozor nech si dajú všetky ženy na drastických diétach, ale aj „krásky z internetu“ vyziable na kosť. Hazardujete so zdravím. Silný dlhodobý stres narúša hormonálne hladiny taktiež.

Samostatnou kapitolou je menopauza, ktorá sa objavuje po 45. až 55. roku života. Jej nástup nemožno predpovedať, iba na ňu čakať. Súvisí s poklesom pohlavných hormónov, mizne počas nej menštruácia a žena stráca plodnosť (fertilitu).

Ak práve nie ste tehotná alebo v menopauze, príčinu stratenej menštruácie sama nezistíte a opäť je potrebné objednať sa u gynekológa.

Dlhá menštruácia

Ďalšia z porúch menštruácie, ktorú spôsobuje hormonálna nerovnováha. Príčinou ale môžu byť aj zdravotné komplikácie (kvasinkové infekcie, endometrióza a zápaly pohlavnej sústavy, nádory). Dokonca aj samovoľný potrat, o ktorom žena nevie, pretože netuší, že bola tehotná.

Menštruácia sa môže predĺžiť aj v prípade že žena čerstvo vysadila hormonálnu antikoncepciu alebo užíva niektoré hormonálne lieky.

O dlhej menštruácii hovoríme, pokiaľ sú prestávky medzi cyklami dlhšie než 35 dní.

Aj tu je potrebné nechať sa skontrolovať gynekológom. Samodiagnostika nie je možná ani bezpečná, domáce metódy odvedú pozornosť od skutočnej príčiny.

Častá menštruácia (polymenorea)

Ide o interval medzi dvoma krvácaniami, ktorý je kratší než 25 dní. Objavuje sa obvykle po prvých menštruáciách v živote dievčaťa, alebo naopak pred nástupom menopauzy.

Príčinou je najčastejšie porucha funkcií vaječníkov, ale vyvolá ju aj dlhodobý stres a nadmerná fyzická či duševná záťaž. Na stav sa musí pozrieť gynekológ (hmatové vyšetrenie pošvy, maternice a vaječníkov, ultrazvukové vyšetrenie, krvné testy pre zistenie hladiny železa a opakované meranie teploty).

Kvôli častému krvácaniu žena môže trpieť nedostatkom železa. Liečba obvykle nie je nutná, ale iba vtedy, pokiaľ kvôli strate železa a červených krviniek nehrozí riziko chudokrvnosti (anémia). Železo je vhodné doplňovať v jedálničku alebo pomocou doplnkov stravy.

Vhodná je bylina Drmek obyčajný, ktorý nájdete aj v doplnku Proerecta WOMEN.

S ktorými príznakmi menštruácie sa žena musí vysporiadať najčastejšie a prečo k nim dochádza?

Možno vás práve netrápi žiadna z uvedených komplikácií, menštruáciu máte pravidelnú a nekrvácate príliš silno.

Aj tak ale ostáva zástup nepríjemných príznakov, ktoré by ste rada zmiernila. Zbaviť sa ich úplne pochopiteľne nedá, vždy je ale šanca zmierniť ich na znesiteľnú úroveň.

Obvykle nemusíte krúžkovať presné dni v kalendári a že sa menštruácia blíži bezpečne spoznáte podľa týchto neveselých príznakov:

• Výkyvy nálad s prevahou tých negatívnych (podráždenosť, úzkosť, plač a smútok) – súvisia s hormonálnou nerovnováhou a vyčerpaním organizmu aj psychiky.
• Bolesti hlavy (migrenózne záchvaty) – kolísavá hladina estrogénu.
• Citlivé prsia – neobjavujú sa u každej ženy, ale ak sa objavia, prsia budú bolieť vždy. Príčinou je zmena hladín estrogénu a progesterónu. Bolesť sa vytratí obvykle až s menopauzou. K boľavým prsiam sa môže pridružiť zadržiavanie vody v tele a nárast váhy až o 2 kg počas menštruácie.
• Bolesti a kŕče v podbrušku, niekedy v krížoch – hormón prostaglandín spôsobuje kŕče, aby sa z tela vypudilo staré tkanivo maternice. Čím vyššia hladina hormónu, tým ostrejšia bolesť.
• Nadúvanie, nafúknuté brucho alebo hnačka, grganie, zápchy – kvôli spomaleným funkciám čriev. Tiež súvisia s hormónmi, ktoré črevo nenútia pracovať správne. Jedzte čisto a čerstvo.
• Chute a prejedanie – sladké, slané a mastné chute ženu upokoja, ale iba na chvíľu. Snaží sa zajesť svoje zlé nálady, ale následný rýchly pokles krvného cukru spôsobí ešte horšiu náladu a stav sa zhoršuje.
• Únava, lenivosť, apatia voči aktivitám – žena je vyčerpaná, nemá o nič záujem, najradšej by iba ležala a čakala, kým celá menštruácia vyšumí. To je škoda, pretože šport vyplavuje endorfíny, ktoré zlepšujú náladu. Pohybu sa nevzdávajte a skúste sa premôcť. Záťaž vás odvodní a pomôže schudnúť.
• Poruchy spánku – súvisia s nerovnováhou hormónov, ktoré potrebujeme pre rýchle zaspávanie a hlboký spánok bez budenia.
• Návaly horka alebo zimnica – ďalší prejav hormónov v nerovnováhe.

NEZABUDNITE, že menštruačné komplikácie spôsobené hormonálnou nerovnováhou zmiernite vďaka Proerecta WOMEN, ktorá navodzuje hormonálnu rovnováhu a menštruačný komfort.

Ako má vyzerať „zdravá“ a bezproblémová menštruácia, ktorú potrebujete navodiť?

Každá žena prežíva tú svoju o niečo inak. Toto sú ale vlastnosti „normálnej“ menštruácie, a teda menštruácie bežnej, očakávanej a bez závažných problémov. Pokiaľ takú dlhodobo nezažívate, vôbec sa nehanbite vyhľadať gynekológa.

• prvá menštruácia (menarché) prichádza medzi 11. až 14. rokom života
• nastáva každých 21 až 35 dní (priemerne teda každých 28 dní)
• zo začiatku sú cykly dlhšie, vekom sa skracujú
• trvá 2 až 7 dní
• žena stráca od 20 do 80 ml krvi
• krvácanie nie je bolestivé, iba zľahka diskomfortné
• krvácanie je neprerušované
• v krvi nie sú zrazeniny

Ak vaša menštruácia vyzerá podobne, gratulujeme. Ste zdravá a netrpíte menštruačnými problémami. Po častých otázkach sa pozrieme na predmenštruačný syndróm PMS, ktorý ničí životný komfort u žien ešte dlhšie, než samotná menštruácia.

7 najčastejších otázok na problematickú menštruáciu

Predmenstruačný syndróm PMS

Predmenštruačný syndróm nie je choroba, ženu ale dokáže pekne potrápiť. Objavuje sa totiž 7 až 10 dní pred začiatkom menštruácie a pozvoľne sa vytratí s jej nástupom.

Opäť u niektorých žien je PMS znesiteľný stav a nerobí im väčšie vrásky. My ale píšeme o ženách, ktoré majú príznaky neznesiteľné a potrebujú si od negatív PMS uľaviť. Pozrime sa, ako PMS spoznať a aké stavy počas neho žena zažíva.

Príznaky PMS – ako ho spoznať? Kedy sa začína?

Nazýva sa tiež predmenštruačný stres alebo predmenštruačná tenzia (tlak, napätie). Obecne ide o veľmi podobne nepríjemné stavy ako počas menštruácie, až na to, že sa tiahnu ďalších 7 až 14 dní ešte pred nástupom menštruácie. PMS je súhrn fyzických, duševných a emocionálnych príznakov úzko spätých s menštruačným cyklom.

PMS sa najčastejšie vyskytuje u mladých dievčat, ktoré čerstvo dosiahli menštruáciu (až 95 % dievčat). Bohužiaľ dospelé ženy PMS pociťujú omnoho intenzívnejšie a o to silnejšie im znepríjemňuje život. Postihuje až 85 % všetkých žien, ale v rôznej intenzite. Príznaky sa musia objavovať po dobu minimálne 3 cyklov.

Predmenštruačný syndróm je bohužiaľ pravidelný, takže postihnutá žena sa na neho môže „tešiť“ počas každej periódy. Negatíva sa objavujú zhruba 1 až 2 týždne pred samotnou menštruáciou.

Až 14 % žien do 35 rokov má tak silný PMS, že im značne zťažuje pracovný, študijný, rodinný aj osobný život. To bohužiaľ nie je všetko. Stavy môžu ešte viac silnieť a prerásť až do predmenštruačnej dysforickej poruchy (PMDD, približne 8 % menštruujúcich žien), o ktorej sa dočítate v ďalšej kapitole.

Ktoré príčiny spôsobujú PMS?

Presná príčina nie je úplne jasná. Každopádne má čo do činenia s výkyvmi hormonálnej hladiny a nerovnováhou. Ďalej potom dlhodobý nedostatok vitamínov a minerálov v strave. Je vhodné jesť pestro a čerstvo, prípadne tieto látky dopĺňať (odporúčame Proerectu WOMEN pre každodenné užívanie). Priebeh PMS zhoršujú sladké, presolené, mastné jedlá, kofeín, alkohol a fajčenie.

Všimnite si, že všetky časti tohoto zoznamu sa točia hlavne okolo hladín hormónov. Áno, hormóny majú na telo a psychiku ženy celkom zásadný vplyv a žena reaguje citlivo na akýkoľvek záchvev ich hladín.

Príčinou je tu nerovnováha medzi estrogénom a progesterónom. V záverečnej fázi cyklu klesá progesterón a so zníženou hladinou estrogénu mení mozgové látky. Tie majú rapídny vplyv na psychický stav a žena ich pocíti tiež na tele.

Koho PMS postihuje najčastejšie?

Najvýraznejšie sa prejavuje medzi 20 a 40 rokmi. Staršie ženy trpia PMS silnejšie, než mladšie. Náchylnejšie sú ženy, ktoré už porodili. Ženy s depresiou alebo poruchami nálad zažívajú viac pridružených symptómov PMS.

PMS bohužiaľ môže zhoršiť existujúce chronické komplikácie ako astma, alergie a dýchacie problémy, depresie a úzkosti, migrény. Všetky príznaky hláste svojmu gynekológovi.

A kedy za lekárom zájsť? Kedykoľvek, pokiaľ máte neznesiteľné stavy, ktoré vás môžu doviesť až k sebapoškodzujúcim myšlienkam, prípadne vám spôsobujú problémy v práci alebo vzťahu. Potrebujete vylúčiť, že nejde o chorobu PMDD.

Dá sa PMS nejako liečiť?

Bohužiaľ úplná liečba neexistuje, v lekárni sa ale dajú kúpiť lieky, ktoré tlmia bolesť. Sú to hlavne Aspirín, Ibuprofen, Ibalgin a podobné lieky bez predpisu. Nechajte si poradiť v lekárni.

Príznaky PMS znížite tiež pomocou hormonálnej antikoncepcie. Na trhu je výrobkov viac, preto skúšajte a zistite, ktorý vám prinesie najväčšiu úľavu.

Ak pociťujete silno depresívne stavy, vyskúsajte „silnejší kaliber“ a to antidepresíva. Tieto lieky už sú viazané na lekársky predpis. Účinné môžu byť aj pri PMDD (Prozac, Sarafem, Paxil, Zoloft, Serzone, Anafranil, Xanax, Buspar, HCTZ, Aldactone).

Príznaky predmenštruačného syndrómu

• bolesti hlavy, chrbta, kĺbov, precitlivelé prsia
• výkyvy nálady – podráždenosť, hnev, plač, depresie, úzkosti, problém s pamäťou a sústredením
• nadúvanie, nevoľnosť, podráždený žalúdok, zápcha, zvracanie
• nezvládateľné chute – intenzívne sladké a slané jedlá, ale tiež strata chuti
• hormonálne akné – hormonálne zmeny nútia kožné žľazy produkovať maz, ktorý upcháva póry
• nočné potenie

Dá sa PMS zbaviť a ako syndróm čo najviac zmierniť?

Pohyb a fyzická záťaž

Dôležitý je šport, pohyb a fyzická záťaž a to aj pokiaľ sa vám do neho určite nebude chcieť. Je ale prospešný, pomáha upraviť hormonálnu hladinu, spraví vás šťastnejšiu a zmierni ako zlú náladu, tak fyzické vyčerpanie. Dodá vám silu zvládať tieto ťažké komplikácie. Podstatná je pravidelnosť a vytrvalosť cvičiť ideálne naveky a to nielen vtedy, keď sa vyskytnú nepríjemné stavy.

Odporúčaných je aspoň 30 minút nepretržitej aktivity minimálne 3x týždenne. Čokoľvek navyše je ešte lepšie.

Správny jedálniček

Nemenej dôležitá je správna strava bohatá na vitamíny a minerály. Prospešné sú hlavne vitamíny skupiny B. Najsilnejšími zdrojmi sú:

• orechy,
• obilniny a strukoviny – vďaka vláknine navyše udržujú správnu hladinu cukru v krvi, čo zmierňuje výkyvy nálady a chuť prejedať sa
• brokolica a kapustovitá zelenina ,
• zemiaky,
• špargľa,
• avokádo,
• banány,
• čučoriedky,
• mlieko a mliečne výrobky,
• vajcia,
• mäso a vnútornosti (hlavne srdce a pečienka). Vnútornosti sú obecne najsilnejším zdrojom väčšiny vitamínov a pre telo sú výdatnejšie a hodnotnejšie, než tie rastlinné. Prekonajte odpor zo školských jedální a jedzte pečienku, ľadvinky, srdce, mozoček a podobne. Neprejedajte sa, nehladujte a nedržte drastické diéty.

Pomocou doplnku stravy je možné vitamíny iba doplniť, nie celkom nahradiť tie zo stravy. Aj pokiaľ sa rozhodnete pre náš či iný doplnok, na zdravú stravu nikdy nezabúdajte. Lepší liek, než zdravú stravu zatiaľ nikto nevymyslel.

Príznaky PMS zmierni tiež horčík, vitamín E, kyselina listová, vápnik a B-komplex.

NEZABUDNITE, že do Proerecty WOMEN cielene pridávame bylinky a prospešné množstvo horčíka, vitamínu B2, B3, B6 a B12, ktoré žena s PMS akútne potrebuje.

Vaša starostlivosť o predmenštruačný komfort u vás môže byť už za 48 hodín.

A ktoré potraviny určite nejesť, pretože zhoršujú príznaky PMS?

• prílišné dosoľovanie a slané potraviny – konzervované, údeniny, snacky
• kofeín – spôsobuje zmeny nálad
• nadbytok cukru – závislosť na cukre mení hormonálne hladiny a náladu
• alkohol

Úľava od stresu

Stres produkuje stresové hormóny, ktoré vytláčajú to málo hormónov šťastia a radosti. Stres je nutné zmierniť a postupne eliminovať.

Stres znížite športom, pravidelným sexom, dostatočným odpočinkom, relaxáciou alebo meditáciou. Zájdite si na lekciu. Stretávajte sa s priateľmi, nájdite si koníčky, čas využívajte zmysluplne.

7 najčastejších otázok na predmenštruačný syndróm PMS

Predmenstruačná dysforická porucha PMDD

Má veľmi podobné vlastnosti ako PMS, ale príznaky sú ešte silnejšie a o to horšie zvládateľné. Postihnutá zažíva vyslovene záchvaty a ataky.

Panika, agresia, samovražedné sklony, chronická nespavosť a ďalšie stavy, ktoré ženu vyradia z bežného fungovania. Praktiky, ktoré zmierňujú príznaky PMS sú obvykle účinné aj pre zmiernenie PMDD.

PMDD je bohužiaľ dedičná choroba, takže žena za ňu často vôbec nemôže a trpí celkom nevinne. Choroba sa môže vyskytnúť aj ako dôsledok iných chorôb či úrazov.

Ako rozoznať PMDD od PMS? Aké sú rozdiely?

• Ak vás trápia nepríjemné príznaky každý mesiac a vytrácajú se tesne s nástupom menštruácie, ide o PMS.
• Ak sú príznaky tak extrémne a nezvládateľné, že vám bránia vo výkone bežných denných aktivít a povinností, môže ísť o PMDD. Je to závažná forma PMS.

Až 85 % menštruujúcich žien má nejakú formu PMS. PMDD je omnoho menej častá porucha. Postihuje do 8 % menštruujúcich žien. Ženy s PMS obvykle nepotrebujú pomoc lekára, naopak ženy s PMDD budú o lekársku pomoc žiadať takmer isto.

Na prvý pohľad sa príznaky oboch zdajú rovnaké, ale PMDD ich má omnoho zreteľnejšie a závažnějšie.

Ako sa PMDD prejavuje?

Podobne ako PMS. Budete mať tráviace problémy, citlivé a boľavé prsia, migrény, bolesti svalov a kĺbov, budete vyčerpaná a na smrť unavená, budete mať problém zaspať a pokiaľ áno, nedokážete sa zobudiť, budete mať chuť prejedať sa a budete meniť náladu ako na hojdačke. Všetko bude veľmi intenzívne a ťažko znesiteľné.

S PMS se môžete cítiť smutno až depresívne. PMDD vás dovedie k beznádeji a môžete mať dokonca samovražedné myšlienky a obeti už existujú. Pridávajú sa úzkosti tak silné, že se žena ocitne na hrane nervového zrútenia.

Nálada sa môže meniť z minúty na minútu a prevažovať budú negatívne emócie. Všetky pocity budú extrémne vyhrotené. Spolužitie s partnerom sa pre neho môže stať nočnou morou a PMDD stojí aj za rozchodmi a rozvodmi.

Jednoducho, PMDD je mentálna porucha, ktorá vyžaduje vyšetrenie a cielenú liečbu. Sama doma si nepomôžete a bez účinku budú tiež doplnky stravy či zmeny životosprávy. Tie stav dokážu stlmiť iba minimálne, takmer neciteľne.

Ako predmenštruačná dysforická porucha vzniká?

Opäť sa predpokladá vplyv hormonálnej nerovnováhy. PMDD môže byť aj dedičná porucha, preto sa spýtajte svojej rodiny, či sa už niekedy neobjavila. Základom pre vznik môžu byť psychické komplikácie ako úzkosti a depresie.

Aké bude vyšetrenie a následná liečba?

Bohužiaľ neexistujú preukázateľné, ale iba približné orientačné testy ako na PMS, tak na PMDD. Váš stav musí posúdiť gynekológ.

Ten vám poradí sledovať si svoj stav a viesť si tabuľku alebo denník príznakov. Tieto príznaky sa musia vyskytovať 1 až 2 týždne pred menštruáciou a objaviť sa musia minimálne pred 3 periódami po sebe. Následná liečba záleží na stupňi závažnosti.

Pokiaľ sa PMDD potvrdí, lekár predpíše lieky. Aktuálne pomáhajú 2 skupiny liekov.

• SSRI antidepresíva (inhibítory spätného vychytávania serotonínu) – ovplyvňujú hladinu serotonínu a pomáhajú zmierniť príznaky, ktoré menia náladu a osobnosť postihnutej.
• Antikoncepčné tabletky – bránia ovulácii, čo tiež zmierňuje príznaky, hlavne bolesti.

7 najčastejších otázok na predmenštruačnú dysforickú poruchu

Hormonálna nerovnováha ako spoločný menovateľ všetkých komplikácií

Všetky negatívne stavy od problematickej menštruácie cez predmenštruačný syndróm až po neznesiteľnú predmenštruačnú dysforickú poruchu sú dôsledkom hormonálnej nerovnováhy. Je teda nesmierne dôležité snažiť sa po celý život žiť a starať sa o seba tak, aby k nadmerným výkyvom nedochádzalo.

Čo je hormonálna nerovnováha a prečo majú hormóny tak veľkú moc?

Hormóny sú chemické prenášače signálov a povelov v organizme. Vyrábajú ich endokrínne žľazy (štítna žľaza, prištítne telieska, pankreas, nadobličky, pohlavné žľazy, hypofýza). Hormóny doslova hovoria orgánom a tkanivám, čo majú presne robiť. Pokiaľ hormóny nie sú v rovnováhe, telo nefunguje správne. Aj malá zmena môže mať silné negatívne dôsledky.

Zjednodušene si hormóny predstavte ako suroviny na prípravu torty. Ak je všetkých vhodné množstvo, torta bude výborná a bezchybná. Keď ale niektorých surovín bude málo alebo príliš veľa, tortu sa možno ani nepodarí upiecť.

Produkcia niektorých hormónov slabne vekom, niektoré ovplyvňuje životný štýl alebo iné zdravotné komplikácie.

Ako spoznám hormonálnu nerovnováhu?

Toto je zoznam príznakov, ktoré na sebe môžete pozorovať najčastejšie.

Najčastejšie príčiny hormonálnej nerovnováhy

Za niektoré môže žena sama a to kvôli nezdravej životospráve. Niektoré sú bohužiaľ dôsledkom chorôb, takže žena nie je vždy na vine.

Príčiny sa líšia podľa toho, ktoré konkrétne hormóny alebo žľazy sú ovplyvnené.

Kam môže viesť dlhodobo neriešená hormonálna nerovnováha?

Vyšetrenie a liečba sú skutočne potrebné. Pokiaľ nerovnováhu nezistíte, problémy budú rásť a silnieť. Tieto zdravotné komplikácie sú najčastejšími dôsledkami odignorovanej hormonálnej nerovnováhy.

Ako sa vyšetruje ženská hormonálna dysbalancia?

Lekár vás najskôr vyspovedá. Spýta sa na príznaky, ktoré vás trápia a približnú dobu, kedy ste ich spozorovala. Majte so sebou zoznam všetkých liekov a doplnkov, ktoré užívate.

Spýta sa vás na výskyt a intenzitu príznakov, či vám niečo dokáže uľaviť, či máte kolísavú váhu, či aktuálne zažívate stres, kedy ste naposledy menštruovala, či plánujete tehotenstvo, či netrpíte vaginálnou suchosťou a zníženým libidom. Na základe zistení odporučí ďalšie testy.

POZOR, doma nemáte šancu zistiť, či máte hormóny v nerovnováhe. Domáce testy síce existujú a dokážu zmerať hladinu určitých hormónov, každopádne hlavné slovo má opäť lekár, ktorý chápe, čo sa s vami deje. Potrebné je odborné vyšetrenie.

• Rozbor krvi – pre posúdenie hormonálnej hladiny
• Hmatové vyšetrenie genitálií – pre zistenie hrudiek, hrčiek a nežiaducich útvarov
• Ultrazvukové vyšetrenie – prezrie si vaše vaječníky, maternicu, štítnu žľazu alnebo mozgovú hypofýzu
• Biopsia podozrivých nálezov – odber vzoriek
• Rentgen

Liečba hormonálnej nerovnováhy v skratke

Liečba sa vždy predpisuje až na základe toho, čo nerovnováhu spôsobilo.

• Terapia estrogénom – do tela sa bude dopĺňať v malých dávkách injekčne, krémom, tabletkou alebo vaginálnym krúžkom.
• Liečba hormónmi štítnej žľazy
• Hormonálna antikoncepcia – tabletky, náplasti, vaginálne krúžky, vnútromaternicové telieska.
• Antiandrogénne lieky – androgény sú mužské hormóny a tieto lieky znižujú ich hladinu.
• Pilulky Addyi a injekcia Vyleesi pre obnovu slabého sexuálneho libida.
• Lekár vám samozrejme odporučí zmeny životosprávy k lepšiemu.

My vám samozrejme odporučíme Proerectu WOMEN s bylinkami, ktoré majú vplyv na optimálnu hladinu hormónov a navodzujú menštruačný a predmenštruačný komfort.

7 najčastejších otázok na hormonálnu nerovnováhu